173.1Km 走破
１か月１００Kmの目標を大きくクリア💪💪💪
おそらく
ゴールデンウィーク🌈
休日が多く
走るチャンスが多かったこと
気候も爽やかで
天気も良かった
これから
暑すぎたり💦
梅雨入りで雨降ったりで🌨
減るかもね😅
２０ラン
１ヶ月で
２０走達成‼️
これはすごい結果
平均一週間で５日のラン👍
６’５８”/Km
１キロ約７分ペース
このペースはかなりゆっくり😬
でも
これが良い👍
絶対に息は上がらない
会話できるくらい
なので
走っていても全然しんどくない
長続きのコツ
ニコニコランニングや😆
っていうやつやな🏃♂️
怪我を防ぐ走り方
ポイントは
跳ぶように走ること👟
かかとから着地するのではなく
指の付け根から着地する
推進力を意識するより
上に跳ぶイメージで
背筋ピーンで
ゆっくり走る🏃♂️
これなら
ひざに負担が少なく
下半身の
筋肉増強にもつながる🏋️♂️
腰痛も和らぎ
この走り方は
歳を重ねても十分できる
この調子で６月も頑張ろ😤
次は
ルートの工夫が必要やなー
こればっかりは飽きてまう😅
さっ
着替えて
出発しよっ‼️
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