現在の記録
今週の走行距離：8.39Km
今月の走行距離：135.5Km（←目標はココ）
今年の走行距離：720.8Km
体重：71.5Kg
身長：175cm
JOGはスローペースが一番有効
体重をゆっくり減らしていくため
昨年から
１年間で体重マイナス３Kg減を目標にかかげ
１週間に３回JOGすることを決意💪
さらに
1ヶ月に１００Km以上JOGる🏃♂️
１回のJOGはゆっくり１時間程度
ペースは１Kmを６〜７分程度のスローペース
色々勉強したけど
楽に会話ができるくらいのペースで走るのが
一番体に良いことがわかった👍
実際しんどくないし
嫌なイメージもつかなく
また翌日も行こうと思える✨
体にも
心にも
負担がなく
良い影響がありまくり
これは長続きのポイントやでー
できない理由はいくらでもある
目標を決めて
具体的な方法も決めた
色々と試行錯誤しながら
１年が経過
目標は決めたとはいいながら
仕事や日常生活も忙しく
心が折れることは多々あった
人間だもの・・・😓
例えば
ちょっと残業して疲れたし
今日はやめとこかー🤔
とか
雨降りそうやし
今日はやめとこかー🤔
とか
花粉多いし
今日はやめとこかー🤔
とか
黄砂多いし
今日はやめとこかー🤔
やめとこかーの理由なんて
いくらでも思いついてしまう
無意識に
できない理由を探してしまう
これではいかん
何かモチベーションを上げな
と思って
ランアプリの導入や
ラジオを聴きながら
工夫しながら続けてきた
それでも
なかなか続けるって難しーなー😅
褒めてもらうとモチベUP
やはり厳しい言葉では
人はやる気が出ない
これは子供も大人も同じ
優しい言葉で
褒めてもらえると
モチベーションは上がる😙
特に
少し痩せた？
というパワーワードは
効果絶大
ますますやる気が上がる💪
誰かもっと褒めてー
具体的な目標を
長期的に取り組むにはやはり
何か目標が欲しい
マラソン大会にエントリーしようかな🤔
でも
しんどい思いして
一生懸命走って
記録を更新していく
っていうことじゃないねんな😅
マラソン大会は
しんどなって
走るの嫌になりそうやしなー
これじゃ本末転倒
やはり楽しくないと🏃♂️
ってなると
走行距離の記録をつけて
達成感を味わうとしようかな😙
そうなると記録の見える化や
毎月記録を取って
地道に頑張ろう
５月もそろそろ終わり
上半期もラスト１ヶ月
大きな怪我もなく
順調や👍
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