健康管理のため運動時間を確保する方法
激痛は突然に
１年前のある朝・・・
突然
左足の親指が腫れた💥
骨折や！！と思って大騒ぎ
奥さんに大至急病院に連れてってとお願い🙏
行った先はもちろん整骨院
レントゲンを撮って
確認すると
骨には異常はないとのこと
骨折じゃない？？
医者が言うには
「痛風」とのこと😱
ここから肉体改造を決意💪
ただサラリーマンなので
日常生活の中で
いつ
どこで
何を
どうするか
自由時間がないなかで
どう時間を作るか🤔
自分の時間を作ることにフォーカスしてみた
家族会議
自由な時間を作るためには
もちろん家族の協力は必要不可欠
理想は
朝☀️
みんなが寝ている間が一番自由な時間
ただ
はや起きるのは続かんと思う
なので
日常生活の隙間時間を狙って
JOGを取り入れようと思う🏃♂️
まずは隙間時間を少しでも多く作るため
積極的に家事を早く終わらせて
できる限り
家族に協力してもらえるよう
環境を整える😙
JOG 時々 筋トレ
まず理想の体重を設定
急激に減らすのは良くないので
１年でマイナス３キロを目標にした
そのためJOGすることを決めた🏃♂️
１日１時間を週３日走ることを決めた
ただ走るだけではつまらないので
ナイキのランアプリで走行距離を管理
初めは楽しく走っていたが
やはり長続きが難しい
モチベーションを上げるため
ラジオが聴けるラジコを入れた
さらにスポーツタイプのBluetoothイヤフォンを購入
さらに奥さんの了解を得てかっこいいウェアも購入
さらに軽いランニングシューズを買った👟
快適に走れる環境を作りあげた😆
病気の予防的対策としてはJOGが最適なので
少々お金はかかったが
病気になるよりは全然マシ
走り続けて１年
順調に体重は減少👍
もちろんそれは嬉しい
それ以上に色んな発見があった🧐
ラジオを聴きながら
動画を聴きながら走っている
特に最近のYouTubeはラジオみたいに聴ける
音楽を楽しむだけでなく
走る時間は
学びの時間としても活用できることに気がついた
めっちゃ時間の有効活用できるやん
運動しながら色んな知識を吸収できる
こりゃえーで😆
さらに
走ることによって
仕事のストレスが解消できる
家で悶々と愚痴るより
走って嫌なことを忘れてレフレッシュ😙
なんて素晴らしい時間✨
家の中での時間がなくなる
走りに行くと
テレビやニュースを見る時間がない
でも
ニュースってそれほど自分には重要でない
ってことに気がついた
世界のニュースってあまりにも遠い話やし
自分一人では何も解決できない
する必要もない
さらに芸能ニュースは明らか時間の無駄
今は映画も遠慮している
２時間がもったいない
時間があるリタイヤした後にとっておこうかな
もっと時間があれば
ゆっくり投資の勉強でもしたいな〜💰
ただ
今一番集中して取り組むべきは
ジュニアの高校受験に一緒に取り組むことが最優先
この３年間は頑張ろうと思っているので
一緒にいる時間はできるだけフォローしようと思っている
ってやっていくと基本的に時間がない
なかなか好き勝手に走るのは難しい。。
結果的には
突き詰めると
できるだけ早く帰宅し
家の用事を早めに終わらせ
自分の時間を確保する
そう考えると
仕事中のリズムを見直す必要がある🤔
定時で帰れるよう日常業務を見直し
効率的に業務を遂行する必要がある
結局自己管理にたどり着くやん
仕事のやり方見直さなあかんな😅
なんか全部繋がるー
今のところ家族の理解と協力があり
順調に体重も減り
痛風もあれから発症していない
家族に感謝し
引き続き
爆走していこう
３年間もつカナ。。。
心も体も健康が一番💪
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